Početna

Vesti

Da li je kardio trening bolji za gubitak težine od treninga snage?

Izvor: Gradske info

Četvrtak, 15.08.2024.

09:53

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: holbox/shutterstock.com)

Jedan od najvećih mitova o fitnesu je da je kardio bolji za gubitak težine od treninga snage. Međutim, to nije tačno.

Znamo da svakodnevna šetnja može poboljšati naše zdravlje, a vežbanje je poželjno za sve one koji žele da unaprede svoju kondiciju. Međutim, ne stvaraju sve vežbe isti efekat. Za one koji žele da izgube težinu, možda misle da je kardio trening pravi izbor. Ali iako je važno da ga uključite, to nije zlatna karta za gubitak težine.

U stvari, sada se veruje da je trening sa tegovima mnogo korisniji za one koji žele da smanje svoj struk. Jedan od najvećih mitova u fitnes industriji da je kardio bolji od treninga sa tegovima, dok u stvari dizanje tegova znači da će vaše telo duže sagorevati masti.

Kardio ima svoje mesto u rutini vežbanja, ali je manje važan od treninga snage. Kardio je odličan metod za sagorevanje dodatnih kalorija kako biste nekoga doveli u veći deficit, ali najvažniji deo svake vežbe je podizanje tegova.

Trening sa tegovima treba da bude osnova vašeg programa i savetuje se da su tri 45-minutne sesije treninga sa tegovima praćene 15-minutnim kardio treningom odlična polazna tačka.

Ojačajte sa tegovima i i dalje ćete sagorevati kalorije kao što radite sa kardio treningom, ali kao korist ćete promeniti oblik mišića i tela. Nešto što kardio neće učiniti.

Trening sa otporom i tegovima su efikasniji od kardio treninga u izgradnji mišića, a mišićna masa sagoreva više kalorija u mirovanju nego druga tkiva, uključujući masnoće.

Tagovi:

vežbe za gubitak težine

trening za sagorevanje kalorija

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

5 efikasnih vežbi za mršavljenje - Najbolje rezultate daje jutarnji trening Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Okupljanje regiona 31. maja u Beogradu - Konferencija "Značaj učenja kroz rad (WBL) i socijalne inkluzije za razvoj privreda Zapadnog Balkana (WB6)" Vesti

Vežbe koje vam mogu pomoći da smanjite upale u organizmu Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Zašto je hodanje po pesku zdravo? Zaboravite na papuče Zdravstvo

Koja aktivnost sagoreva najviše kalorija - Plivanje, trčanje ili vožnja bicikla? Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Dragan Bajkanović, trener, nutricionista i kuvar - U slatkišima se može uživati bez griže savesti ako su kompletan izbalansiran obrok Agro, Zdravstvo

Kako korišćenje telefona u teretani deluje na trening? IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura

Autodrom kod aerodroma, velodrom na Čukarici i hipodrom u Ovči - Generalni urbanistički plan Beograda do 2041. od ponedeljka na javnom uvidu Građevina, Turizam, sport, kultura

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.