Pet trikova koji će vam pomoći da ne odustanete od vežbanja

Konačno ste se naterali da odete na prvi trening, ali tek sada će vam biti potrebna disciplina. Najveći problem kad je vežbanje u pitanju nije ni prvi odlazak u teretanu, ni napor tokom treninga, već nedostatak upornosti da se u kontinuitetu rekreiramo. Ipak, ako je verovati fitnes instruktorima, svi imamo potencijal da postanemo ludi za treningom, a ovih pet saveta će vam u tome pomoći.

Ustanite ranije - Prvi savet kako biste probudili motivaciju je da ustajete ranije. Istraživanja potvrđuju da ljudi koji vežbaju ujutru imaju manje šansi da odustanu od te rutine od večernjih kolega.

Ne postavljajte preambiciozne rokove - Ne obećavajte da ćete vežbati do narednog leta. Umesto ambicioznih planova od kojih se lako odustaje, krenite malim koracima. Obećajte sebi da ćete vežbati šest nedelja. Toliko je potrebno da vidite prve promene na svom telu, posle kojih ćete teško odustati.

Angažujte trenera - Za početnike nije loše da prvih mesec dana izdvoje malo više novca i angažuju trenera koji će znati da ih motiviše. Društveni tipovi mogu da razmišljaju o grupnom vežbanju sa prijateljima ili kolegama. Obratite pažnju na instruktora - ako vam se ne sviđa, veća je šansa da ćete propustiti čas.

Uložite u opremu - Nemojte štedeti na kupovini patika, trenerki i druge opreme, jer što više novca potrošite, savest će vas gristi ako odustanete.

Ne preterujte - Kad ih uhvati početnički entuzijazam, ljudi su skloni da se iscrpljuju do iznemoglosti, ali tako ne dozvole telu da oseti sve prednosti vežbanja, pa samim tim i lakše dižu ruke.

Savet plus: Kažite svima da ste počeli da trenirate - biće vas sramota da brzo odustanete.

teretana

vežbanje

fitnes instruktori

kako ne odustati od treninga

vežbanje i motivacija